Stres dianggap sebagai hal biasa yang dialami oleh para pekerja keras. Pada kenyataanya, selain memikirkan urusan pekerjaan, mereka juga terbebani masalah kehidupan pribadi mereka masing-masing. Namun, bukannya membuat pekerjaan semakin cepat selesai, masalah stres justru akan menimbulkan berbagai macam gangguan.
Akan sangat tidak mungkin untuk menghilangkan stres secara total. Oleh karenanya, satu-satunya cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan meminimalisisrnya. Perlu Anda ketahui, stres yang tidak terlalu berlebihan juga dibutuhkan dalam pekerjaan. Jika seorang pekerja tidak pernah mengalami stres, akan sulit untuk membuatnya bekerja lebih cepat dan lebih tanggap. Di bawah ini terdapat 10 cara efektif menangani stres ketika bekerja.
1. Ketahui Gejalanya
Mengetahui gejala stres adalah cara paling efektif untuk meringankan stres. Beberapa gejala stres yang umum dialami oleh kebanyakan orang adalah cemas, gampang emosi, gampang pesimis, kemampuan kognitif yang turun dan kehilangan fokus.
Akan sangat tidak mungkin untuk menghilangkan stres secara total. Oleh karenanya, satu-satunya cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan meminimalisisrnya. Perlu Anda ketahui, stres yang tidak terlalu berlebihan juga dibutuhkan dalam pekerjaan. Jika seorang pekerja tidak pernah mengalami stres, akan sulit untuk membuatnya bekerja lebih cepat dan lebih tanggap. Di bawah ini terdapat 10 cara efektif menangani stres ketika bekerja.
1. Ketahui Gejalanya
Mengetahui gejala stres adalah cara paling efektif untuk meringankan stres. Beberapa gejala stres yang umum dialami oleh kebanyakan orang adalah cemas, gampang emosi, gampang pesimis, kemampuan kognitif yang turun dan kehilangan fokus.
Baca juga: 6 Kiat Ampuh Agar Anak Tidak Stres Saat Ujian
2. Jangan Bawa Pekerjaan Kantor ke Rumah
Akan sangat bijak jika Anda mampu membatasi ruang pekerjaan Anda. Pekerjaan kantor yang diselesaikan di kantor tidak akan menimbulkan masalah baru di rumah. Waktu Anda di rumah adalah untuk keluarga Anda, juga untuk merefleksikan pikiran dan tubuh Anda. Dengan begitu, Anda tidak akan mengalami banyak tekanan yang akan menimbulkan stres.
3. Cukup Istirahat
Istirahat memiliki peran yang sangat penting meningkatkan produktivitas Anda, juga memberikan kesempatan untuk tubuh dan pikiran Anda untuk sejenak rileks sejenak sebelum kembali bekerja.
2. Jangan Bawa Pekerjaan Kantor ke Rumah
Akan sangat bijak jika Anda mampu membatasi ruang pekerjaan Anda. Pekerjaan kantor yang diselesaikan di kantor tidak akan menimbulkan masalah baru di rumah. Waktu Anda di rumah adalah untuk keluarga Anda, juga untuk merefleksikan pikiran dan tubuh Anda. Dengan begitu, Anda tidak akan mengalami banyak tekanan yang akan menimbulkan stres.
3. Cukup Istirahat
Istirahat memiliki peran yang sangat penting meningkatkan produktivitas Anda, juga memberikan kesempatan untuk tubuh dan pikiran Anda untuk sejenak rileks sejenak sebelum kembali bekerja.
inherit;">Simak juga: Inilah 8 Tipe Karyawan Kantoran
4. Bersahabatlah
Sebuah studi telah membuktikan adanya relasi antara kedekatan antar karyawan dengan tingkat produktivitas mereka. Dengan kata lain, meluangkan waktu untuk berinteraksi dengan teman-teman Anda merupakan cara yang ampuh untuk meredakan stres.
5. Gunakan Kursi yang Nyaman
Kursi yang nyaman juga akan mempengaruhi tingkat stres Anda. Telah dilakukan banyak penelitian yang menyimpulkan tentang adanya hubungan antara tempat duduk yang nyaman dengan produktivitas kerja. Terlebih, kursi yang tidak cocok dengan tubuh Anda akan berakibat buruk bagi tulang belakang dan kesehatan Anda.
4. Bersahabatlah
Sebuah studi telah membuktikan adanya relasi antara kedekatan antar karyawan dengan tingkat produktivitas mereka. Dengan kata lain, meluangkan waktu untuk berinteraksi dengan teman-teman Anda merupakan cara yang ampuh untuk meredakan stres.
5. Gunakan Kursi yang Nyaman
Kursi yang nyaman juga akan mempengaruhi tingkat stres Anda. Telah dilakukan banyak penelitian yang menyimpulkan tentang adanya hubungan antara tempat duduk yang nyaman dengan produktivitas kerja. Terlebih, kursi yang tidak cocok dengan tubuh Anda akan berakibat buruk bagi tulang belakang dan kesehatan Anda.
Baca juga: Apakah Anda Karyawan yang Buruk? Kenali Tandanya
6. Bersikap Baik
Selain fasilitas yang mencukupi, sikap pribadi Anda juga bisa menjadi salah satu pemicu stres di tempat kerja. Mulailah bekerja dengan sikap yang positif. Perlu Anda sadari bahwa sikap negatif yang Anda lakukan akan sangat berpengaruh terhadap kinerja Anda.
7. Liburan
Bekerja keras bukan berarti memaksakan tubuh untuk tidak beristirahat. Istirahat sangat diperlukan untuk memperbaharui sel dalam tubuh Anda yang lelah. Ketika waktu libur tiba, ada baiknya Anda berlibur dan mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda sejenak.
8. Tidur yang Cukup
Kurang tidur secara pasti akan menurunkan kemampuan fokus Anda. Memanfaatkan waktu malam untuk tidur yang berkualitas akan membantu pikiran Anda kembali segar di pagi harinya.
9. Menyederhanakan Pekerjaan
Anggaplah pekerjaan Anda ringan dan dapat Anda selesaikan dengan baik dan cepat. Dengan begitu, Anda akan semakin percaya diri dalam mengerjakannya. Terlalu berfikir tentang sulitnya pekerjaan hanya akan mendatangkan stres.
10. Musik
Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat mengurangi tingkat stres dalam bekerja. Jadi, bila memang diperbolehkan, cobalah cara ini sebagai upaya menghilangkan stres.
Sekian 10 cara efektif meredakan stres ketika bekerja yang bisa Anda coba. Stres mungkin sangat sulit dihilangkan secara total, namun bisa dikelola dengan baik bila kita mau mencoba. Selamat bekerja. (tn/bs)
6. Bersikap Baik
Selain fasilitas yang mencukupi, sikap pribadi Anda juga bisa menjadi salah satu pemicu stres di tempat kerja. Mulailah bekerja dengan sikap yang positif. Perlu Anda sadari bahwa sikap negatif yang Anda lakukan akan sangat berpengaruh terhadap kinerja Anda.
7. Liburan
Bekerja keras bukan berarti memaksakan tubuh untuk tidak beristirahat. Istirahat sangat diperlukan untuk memperbaharui sel dalam tubuh Anda yang lelah. Ketika waktu libur tiba, ada baiknya Anda berlibur dan mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda sejenak.
8. Tidur yang Cukup
Kurang tidur secara pasti akan menurunkan kemampuan fokus Anda. Memanfaatkan waktu malam untuk tidur yang berkualitas akan membantu pikiran Anda kembali segar di pagi harinya.
9. Menyederhanakan Pekerjaan
Anggaplah pekerjaan Anda ringan dan dapat Anda selesaikan dengan baik dan cepat. Dengan begitu, Anda akan semakin percaya diri dalam mengerjakannya. Terlalu berfikir tentang sulitnya pekerjaan hanya akan mendatangkan stres.
10. Musik
Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat mengurangi tingkat stres dalam bekerja. Jadi, bila memang diperbolehkan, cobalah cara ini sebagai upaya menghilangkan stres.
Sekian 10 cara efektif meredakan stres ketika bekerja yang bisa Anda coba. Stres mungkin sangat sulit dihilangkan secara total, namun bisa dikelola dengan baik bila kita mau mencoba. Selamat bekerja. (tn/bs)
